글루타치온, 효과, 부작용, 섭취 방법 ③

글루타치온은 우리 몸에 꼭 필요한 강력한 항산화 성분이고 우리 몸의 모든 세포, 조직 및 장기를 보호하고 유지하는데 효과적입니다. 글루타치온은 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 되지만 자신의 몸 상태에 따라 부작용이 있을 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

글루타치온의 부작용

 

글루타치온은 강력한 항산화제로서 간 건강, 피부미백, 면역력 증진 등에 좋은 물질이지만, 다른 약물과 상호작용하여 그 효능이 감소하거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 글루타치온과 약물의 상호작용 중 가장 주의해야 할 것들에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 우유 알레르기가 있는 사람에게
위험할 수 있다.

글루타치온은 우유단백질을 포함하고 있어서 우유 알레르기가 있는 사람에게는 영향을 줄 수 있습니다. 우유 알레르기는 우유에 들어있는 단백질에 대해 면역 체계가 과도하게 반응하는 것으로, 복부 경련, 설사, 구토, 피부 발진, 두드러기, 호흡곤란 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 우유 알레르기가 있는 사람은 글루타치온을 복용하기 전에 의사와 상담하고, 복용 중에 이상 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단해야 합니다.

또한 글루타치온은 유당불내증이 있는 사람에게도 문제를 일으킬 수 있습니다. 유당불내증은 우유에 들어있는 유당이라는 설탕을 분해하는 효소가 부족하거나 결핍되어 있어서 유당을 소화하지 못하는 상태로, 복부 팽만감, 설사, 가스 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 유당불내증이 있는 사람은 글루타치온을 복용하기 전에 의사와 상담하고, 복용 중에 이상 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단해야 합니다.

 

2. 글루타치온과 약물의 상호작용

 

① 항암 치료 약물

항암 치료에 사용되는 화학 요법 약물과 글루타치온이 함께 복용하면, 암세포에 대한 약물의 독성이 감소하여 치료 효과가 떨어질 수 있습니다. 이는 글루타치온이 암세포를 보호하고 약물을 배출하는 역할을 하기 때문입니다. 그러므로 항암 치료 중인 경우에는 글루타치온을 복용하지 않거나 의사와 상담해야 합니다.

 

② 아세트아미노펜 계열 진통제

글루타치온은 타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열의 진통제와도 상호 작용이 일어날 수 있습니다. 타이레놀을 과다 복용하여 간이 손상되었을 때 글루타치온은 간세포를 보호하고 독소를 배출하게 합니다. 그러나 글루타치온은 타이레놀의 대사를 촉진시켜 혈중 농도를 낮추거나, 타이레놀의 활성 형태인 N-아세틸 파라벤조퀴노네이민을 중화시켜서 타이레놀의 효능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러므로 타이레놀과 함께 글루타치온을 복용해야 한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

③ 항산화제

글루타치온은 비타민E, 비타민C, 코엔자임 Q10, 알파리포산과 같은 항산화제와 함께 복용하면 효과를 두 배로 향상할 수 있습니다. 이들은 서로 산화된 형태를 환원시켜 주고, 항산화 능력을 유지하고 증진시켜 줍니다. 그러나 이들은 모두 우유 단백질이 함유된 식품이나 음료에 첨가될 수 있기 때문에, 우유 알레르기가 있는 경우 식품 성분 표시를 꼭 확인해야 합니다. 우유 알레르기가 있는 사람은 젖소의 우유는 물론이고 염소나 양의 우유에도 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

④ 혈압약이나 심장약

글루타치온은 혈압약이나 심장약과도 상호작용할 수 있습니다. 글루타치온은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그러나 혈압약이나 심장약을 복용하고 있을 때에는 글루타치온이 혈압이나 심장박동수에 영향을 줄 수 있으므로, 몸 상태를 정기적으로 체크해야 합니다. 따라서 글루타치온을 복용하기 전에는 의사와 상담하고, 복용 중에는 글루타치온의 복용량을 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.

 

글루타치온의 섭취 방법

 

글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 강력한 항산화제로서, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 노화와 스트레스, 오염 등으로 인해 우리 몸의 글루타치온 수준이 감소할 수 있습니다. 이때 글루타치온의 수준을 높이기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

 

1. 음식을 통한 섭취

글루타치온은 고달팽이, 닭고기, 소고기, 생선 등의 육류와 달걀, 우유 등의 단백질, 유황 성분이 높은 음식, 비타민 B6, B9, B12, 비오틴이 풍부한 음식 등에서도 얻을 수 있습니다. 또한 아스파라거스, 부추, 시금치 등의 채소와 아보카도, 오렌지 등의 과일에는 글루타치온 생성에 필요한 아미노산이나 황 함량이 높습니다.

 

2. 영양 보충제를 통한 섭취

우리 몸의 글루타치온의 수준을 늘리고자 할 때에는 셀레늄, 엉겅퀴, 비타민C와 E, NAC, 알파 리포산 등의 보충제를 복용할 수도 있습니다. 보충제는 경구로 복용할 수 있는 정제나 캡슐 형태로 제공됩니다. 일반적으로 하루에 한 번 60~500mg 정도를 복용하고 의사와 상담 후에 사용하는 것이 좋으며, 부작용 또는 약물의 상호 작용에 신경 써야 합니다.